2012年07月04日

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高校生なんだがDQNを筋トレして見返したいっ!

kinntore


1:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:13:11.40 ID:mKR/kh4p0

今日から本格的に始めたいんだけどどんなのがいいかな?




2:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:15:15.08 ID:B5qVwVGj0

筋トレw






3:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:15:34.72 ID:1hW9OaSd0

走り込んでこい!



4:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:16:57.84 ID:mKR/kh4p0

せっかく家にダンベルがあるからダンベル上げとかしたいんだけど何回くらいしたらいいんだろう?




5:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:17:58.05 ID:1hW9OaSd0

>>4

毎日継続できるぐらいで、自分で辛いくらい



7:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:18:33.30 ID:B5qVwVGj0

>>4

もぅ限界だって所までやる。

そこから、あと一回だけ上げる。それが力になる。




14:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:22:25.61 ID:gp3ddLoQ0

>>4

まずは今どれくらい筋力あるかだな。



10kgくらいならとりあえず20回X3セットやって様子見。

翌日筋肉痛になるならしばらくはその回数でいいよ。

2~3週間続けたら30回X3セットにして徐々に回数増やす。



腕立て、腹筋、背筋、スクワットをダラけずにきっちり

50回X3セット毎日やれるようになるくらいにはそれなり

に体もできてきてるはず。



肉体改造には少なくとも3ヶ月は見とかないと。

これまで運動してなかったなら多分もっとかかる。



6:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:18:22.60 ID:Qs7sraVs0

体幹トレーニングオヌヌメ



9:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:19:26.76 ID:dhZojMRV0

真面目な話、ケンカは場数。

筋力鍛えるより先にケンカ売りまくるほうが早いぞ。





10: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2012/06/19(火) 22:19:27.21 ID:y4y7VQb20

3回やったら茶碗飯一杯食べ、一時間ゴロゴロ、これを一日3セット




11:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:20:08.34 ID:CxodW7BM0

ボコりたいの?



12:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:21:07.15 ID:mKR/kh4p0

>>11最終的には勝ちたいと思ってる




15:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:22:25.70 ID:CxodW7BM0

>>12

筋トレなんかより

ボクシングのワンツーひたすら練習しな

絶対勝てるよ



16:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:24:48.97 ID:mKR/kh4p0

3セットは何分おきくらいにやるのがいいの?




17:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:28:14.40 ID:gp3ddLoQ0

>>16

一種類やったら即座に次のトレーニング。

一巡して戻ってくる頃にはその部位はある程度休めてる。



筋肉よりも場数って意見あるけど、これも確かに一理ある

がそれするにはやっぱり必要最低限の筋力ってものがある。



自信なけりゃ踏み込めないし、踏み込めなきゃ何もできない。

筋力付ければその自信も少しは付くだろ。



んで、最低限の筋肉つけてから実戦練習だ。



19:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:30:31.90 ID:mKR/kh4p0

>>17なるへそ、とりあえず部位を変えながらやってみる




18:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:30:05.95 ID:F6YF6JPM0

俺もやろうかな




20:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:31:06.12 ID:mKR/kh4p0

>>18一緒に頑張ろうぜ!




21:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:34:14.74 ID:KOhxkLtP0

いきなり実践は無理だからボクシングジムでも通うといいよ

練習だけでも驚くほどパンチ避けられるようになる



22:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:41:05.19 ID:gp3ddLoQ0

>>21

スマン



実戦練習ってそういう意味だよなwww

実戦やるまえに戦う練習って言いたかったwww



ぶっちゃけ筋力つけたならガタイにもの言わせて突っ込んで髪の毛

引っ掴んでからの頭突き→肘打ち→膝蹴り→頭突き→以下略で素人

相手なら余裕。



DQNつってもどうせ相手も高校生だろ?

殴られ慣れてない奴はちょっと痛い思いするとすぐに心折れるから

ビビった者負けだな。



23:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:42:27.63 ID:mKR/kh4p0

とりあえずwikiで見た

ダンベルプレス

ダンベルカール

トライセプスキックバック

クランチ

サイドベンド

ワンレッグスクワット

ってのを1セットやって見た。かなりキツイこれは筋力付きそうだ




25:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:46:15.02 ID:gp3ddLoQ0

がんがれ。

あと、腹筋やるならジャックナイフおすすめ。



27:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:48:21.23 ID:gxoQPACFO

ケンカで勝ちてーなら筋トレなんかかなり遠回りだけどな




28:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:50:00.99 ID:gp3ddLoQ0

もやしならまず体作らんと話にならないだろ。

もやしにいくら殴られても痛くも何ともないわ。



31:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:56:33.22 ID:gxoQPACFO

筋トレの効果は出てくるの遅いぞ?

それに骨格が大きく関わってくるからガリがいくら筋トレしてても効果は薄い

筋肉は生れつきによるところも大きいから筋トレしても勝てないかもしれないぞ?



35:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:04:31.63 ID:gp3ddLoQ0

>>31

「最低限」の筋肉が付けばいいんだよ。



例えば175で60kgしかないやつでも少し頑張れば60kg

後半くらいには鍛えられるだろ。



ある程度体力付けば多少の体格差は戦い方次第で何とかなる。

極真のギャリー・オニールは軽量級なのに世界大会に無差別

で出場して準優勝とかしてたし。



あと、筋肉付かないのは食生活にも一因があるので食事に気

をつければある程度はなんとかなる。肉を食え肉を!



38:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:15:12.22 ID:xa//jBA60

>>35

格闘家と素人同一視するとかバカなの?




43:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:26:33.71 ID:gp3ddLoQ0

>>38

体格差の話だろうに。



因みに素人の喧嘩はビビった者負け。

ガタイのいいやつ程殴られ慣れてないから意外にも

ちょっといいの貰うと直ぐにヘタれる。



死ぬ気でガムシャラに掴み掛ればどうにかなるよ。

自分もしこたま殴られる覚悟が要るし、ある程度は

喧嘩の仕方も知ってなきゃイカンけどな。



中には場慣れした喧嘩好きな兄ちゃんも居るけど相手

も高校生ならまずない。



44:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:27:49.28 ID:xa//jBA60

>>43

中途半端な妄想ケンカ知識披露して痛い目見るのは>>1なんだからやめてやれよ




47:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:31:33.61 ID:xa//jBA60

>>43

テクニックを持った格闘家と素人を同一視するとかやっぱりバカなの?



50:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:35:53.97 ID:gp3ddLoQ0

>>47

戦い方も覚えろと書いてるだろ。

なんで今すぐ殴りこみかける前提なの?



体鍛えるにも数ヶ月かかるとも書いてるし行動起こすとしても

少なくとも半年か1年は見るだろ。



それだけの期間があれば、素人の高校生相手ならどうにかなる。



52:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:40:19.50 ID:CTFerPNF0

>>50

考えるな。感じるんだ




33:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 22:59:50.85 ID:mKR/kh4p0

今3セット終わった明日から毎日頑張ろう




35:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:04:31.63 ID:gp3ddLoQ0

>>33

がんばれ。



筋トレはすぐには結果でないから、諦めずに地道に鍛えるしかない。

3ヶ月くらいから変化が出てくるので、それ以降は楽になるはずだ。



ただ、筋肉だけ付けて戦い方知らないんじゃどうしようもないから

そっちもどうにかして身につけるんだぜ。



37:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:08:08.52 ID:Lu5dMNJIP

俺も中学の頃筋トレして腕めっちゃ太くなったけどDQNとあったらガクブルしたよ

そのあと柔道やったらDQNがうんこに見えるようになった

精神の問題かなぁ



39:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:16:21.60 ID:gxoQPACFO

素人のケンカなんてガタイいいもん勝ちだからな

そんなムキムキになるまで一体どれだけかかるやら



40:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:21:29.73 ID:xSxrQFH20

ぶっちゃけた話

鍛えなくても塩目にぶっかければ勝てるぞ




41:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:23:42.55 ID:+04glHiD0

ここに筋トレに詳しい奴がいるみたいだから聞きたいんだけどさ

俺クローン病っていう病気持ってて肉とかってあまり食えないんだよね

そういう場合ってどうすればいいの?



あとこれは俺のやり方が悪いのかもしれないんだけどさ

腹筋やると背中が痛くなるんだよね

やり方がおかしいのかな?



あと、目標はブルースリーみたいな筋肉つけたいんだけど

あんな感じになるにはどうしたらいいの?

やっぱ何か武術習うしかないのか?



48:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:32:50.71 ID:gp3ddLoQ0

>>41

クローン病知らんからググってみたけど、大豆製品はいかんの?

あまり肉食べない格闘家も居るし、その人は大豆食べてたけど。

どうしても疲労回復しない時だけ鶏肉食べてるみたい。



背中痛くなるのは腹筋だけやって背筋鍛えてないんじゃないか?

腹筋と背筋はセットで鍛えないと、偏ると腰痛起こしたりする。



ブルースリーみたいな細く引き締まった筋肉付けたいなら

軽めの負荷を早く回数こなせばその内なれるよ。



重い負荷だとでっかい筋肉付く。




55:名も無き被検体774号+:2012/06/20(水) 00:20:01.24 ID:24eIbFvG0

>>48

ふむふむなるほど

大豆製品はどうだったかな・・・

納豆とかならひきわりとかなら大丈夫だったはず



確かに腹筋ばっかで背筋やってない気がするわ

これってどっちを先にやったほうがいいとかってあるのかね?



軽目の不可を早く回数こなせばいいのか・・・

上に>>48が書いたメニューをやっていけばそのうち目に見えてわかるのかな?



60:名も無き被検体774号+:2012/06/20(水) 00:48:53.86 ID:GxJhh1/10

>>55

背中痛むんなら最初は軽めにして慣らした方がいいと思う。

普通はどっちが先がいいとかないけど、大分歪んでるかもしれないので一概には言えないかも?

一週間くらい腹筋休めて軽めに背筋だけやって様子見してみたらどうだろう。



因みに「軽めの負荷」って言っても軽すぎたらあまり効果ないので、

「重過ぎないレベルでできるだけ重く」な。



成人男性なら体格に合わせて30kg前後を目安に調整すれば良い。

こんなん大したこと無いって笑うやつ居るけど、この程度のウェイトでも

できる限り早く100回X3セットとかやったら腕パンパンになるぞ。

最初は20kgの30回X3セットくらいから始めて様子見。



ウェイトないなら普通の筋トレでも。

色んな種類のやって満遍なく鍛えるのが素敵。




53:名も無き被検体774号+:2012/06/19(火) 23:40:50.38 ID:bDWAlCla0

DQNに勝ちたいなら武器を使え

DQNに認められたいなら友達を増やせ

中途半端に鍛えたところで何も変わらんよ



70:名も無き被検体774号+:2012/06/20(水) 02:27:37.72 ID:yMONYBO60

喧嘩は不意打ちが最強

すいませんすいません、、

かーらーのー手首極めてヒザorボディ

んで相手複数なら速攻逃げ



特定の奴見返したいならタイマンしかないか?



SFeだよ



76:名も無き被検体774号+:2012/06/20(水) 02:58:39.78 ID:AZ52OgJa0

喧嘩で勝ちたいなら根性付けろ

現代人は暴力に対して圧倒的に弱い

殴られ慣れてないからへなちょこな暴力にも極度に怯えてる

って事で修斗かキックボクシングを習う事を勧める




82:名も無き被検体774号+:2012/06/20(水) 05:51:43.65 ID:bet5fvC90

どこを鍛えたいかによるが、

基本的には10~15回が限界の負荷をかけて2~3セットの筋トレをするといい。

たとえば、ベンチプレス60キロ10×3セットとか。

筋トレの後はプロテインを飲め。出来たら、陸上のスプリンター用のものを飲むと捗る。



83:名も無き被検体774号+:2012/06/20(水) 13:58:28.76 ID:YCbF2aZF0

筋トレよりも闇討ちしろ

もしくはメンヘラストーカー風に手紙を出し続けろ

それでも気が済まないなら夜中に放火しろ



はい、解決




84:名も無き被検体774号+:2012/06/20(水) 15:40:04.87 ID:14KCPFoi0

筋トレとランニングやって、何でもいいから近くの道場に週2くらいで通ったら、

一年後には勝てるかもね。



ある程度、基礎体力があって、週2くらいで道場行けば、

どんな格闘技でも喧嘩レベルでは強くなれる。



学生で金ないなら、ボクシングとか総合じゃなくて、公民館で教えてる柔道とか

空手やってもいいし。



80:名も無き被検体774号+:2012/06/20(水) 04:23:12.55 ID:JrvXUimQ0

ダンベルで殴れば良いじゃん




1001: やす風呂 :9999/99/99(木) 99:99:99.99 ID:YasuBath

【画像あり】今の女子小学生ってセクシーすぎじゃない?
ちょwwヤフー知恵袋でDaiGoのメンタリズムの種明かしをしてるwwwwww
就職で役立つ資格書いてけ
アンパンマンって暴力で物事解決してね?
アメリカ人の生活スタイルが大雑把すぎてヤバイwwwwwww
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【ワンピース】モンキー・D・ルフィのDって何よ?

3DSLL画面大きすぎワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwww
レバ刺し提供できる仕組み考えたった
東大の入試問題すごすぎワロタwwwwwwwwww
分かりにくいネット用語 これを覚えれば君もネットのプロだよ!

スレURL:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1340111591/


大津中2自殺問題でビートたけしが民主党・輿石幹事長を口撃 人のアタマ逆さまにするの面白すぎワロタwwww 【画像あり】NARUTOの作者が顔面公開 TVカメラが取材中に霊に体を引っ張られる少年の映像 木村拓哉が“SMAP解散”について語る 【画像あり】ハンカチ王子 ベンチではぶられる 韓国の女子の萌え萌えポーズが天使すぎるwwwwww 女の子が語る「カッコよさ3割増しの髪型」9パターン 【画像あり】このポケモンきょ○ゅー過ぎワロタwwwwwww 『モンスターハンター4(フォー)』 2013年春発売!! ドラクエで一番悲しかった場面あげてけ ワンピースの最終回ってどうなるの? 松岡修造の家庭環境が凄すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwww 前田敦子がすっぴんでテレビに出てるwwwww 可愛いすぎる !!!! 【年間視聴率競争】天下のフジテレビ終わったあああああああwww 生活保護の有期制キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!! 自転車に乗ってるお姉さんの画像 【握手会】指原終了wwwwwwwwwwwwww 最近のねるねるねるね凄すぎワロタwwwwww 【緊急速報】高橋克也逮捕キタ━━━━(・∀・)━━━━!!!! 【悲報】東京終了wwwwwww これはやべええええええ!!!! 【速報】ソニーがガチでヤバイwwwwww オウム真理教のグッズwwwwwwwwwwwwww 【速報】トリンドルのおでこがやばいwwww 妹の後にトイレ入ったら謎のアイテム見つけたwwwwwwwwwwwww AKBメンバーがSMAPとキスしファン発狂! 【就職】絶 対 に 入 ら な い 方 が い い 業 界 


yasubath at 18:29│Comments(2)TrackBack(0) DQN | 相談
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この記事へのコメント

1. Posted by 名無しのやす   2012年07月04日 18:46
怒ると机ひっくり返してました
2. Posted by     2012年07月04日 19:03
毎日できるレベルの筋トレって意味ないだろ・・・
追い込めてないじゃん

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